有酸素運動

こんにちは。

すたっふ　ﾔﾏｻﾞｷです。

ネットのニュースに日本人の5人に1人は不眠という問題を抱えてると載ってました。

みなさんいろいろストレス抱えてますからねぇ~。

夜中に何度も目が覚めたり、早朝に目が覚めたりで、ぐっすり眠れないことがまたストレスになったり。

手っ取り早い治療？として寝酒に頼る人がいるらしいが逆効果とも書いてありました。

そこで試しに有酸素運動をしてみてはどうでしょうか。

軽くランニングするもよし、走るの苦手な人は自転車乗るのもいいかと思います。

ほんのり汗をかく程度のしんどさで20分以上がいいらしいです。

私も最近ジムで有酸素運動やり始めたらいい感じで眠れるようになってきました。

ちなみ私がやってるのこんなマシンです。


時間があれば一度お試しください。

自転車お持ちでない方は、ぜひ「めぐりんこ」へ。